考試備戰吃藍莓最補腦!!!!!!!!!

haro

軍曹

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#1

發表於 2007-4-19 20:19 資料短消息

考試備戰吃藍莓最補腦!!!!!!!!!

我都好鍾意食...A_A"
食多d!食多d!!食多d la~~~~!!!!!
【明報專訊】高考、會考等公開考試進行得如火如荼，考生要博取優異成績，除加緊溫習，還需健康飲食配合。中文大學營養專家向考生提供貼士，蛋白質、奶類和豆類脂肪有助增強記憶，番茄和草莓保護腦細胞，藍莓「最補腦」，兼備刺激和保護腦細胞的功效。考生在考試期間要保持均衡飲食和適量運動，至於多吃藍莓和草莓是否就有好成績，還看考生平日付出的努力。
中大公共衛生學院營養研究中心經理兼首席營養師史曼媚叮囑考生，早上一定要吃早餐補充血糖，為腦部「充電」，由於胃部消化早餐時產生的物質，能刺激腦部的活躍性，有助提高短暫記憶，故進食早餐後是溫書黃金時間。她建議考生如在上午9時考試，宜於約7時進食早餐，之後複習一會，定必事半功倍。
早餐後溫習最佳
補腦食物卻不是以形補形，史曼媚一言以蔽之﹕「均衡飲食。」均衡飲食分四大範疇，首先是複合性碳水化合物，即飯、麵和麥包等。複合性碳水化合物含有維他命B1和B2，分解後變葡萄糖，成為腦部「燃料」。其次是蛋白質，蛋白質由氨基酸組成，氨基酸令腦細胞活躍，能增強記憶，肉類除了含蛋白質，還有能提高專注力和減低疲倦的維他命B12。
第三和第四範疇是脂肪和蔬果。脂肪有分好壞，奧米茄三脂肪酸和磷脂都是有益脂肪，前者含有幫助記憶的DHA，能在深海魚油、深海魚如三文魚和吞拿魚等找到。後者含有乙醯膽鹼，能令腦細胞更活躍和促進新陳代謝，奶類、豆類和肉類都含有乙醯膽鹼。蔬果有抗氧化作用，能保護腦細胞，番茄、草莓、蘋果和橙都有這功效，藍莓含有花色素，抗氧化功效較上述蔬果強，可同時保護和刺激思考。但史曼媚說，藍莓皮較酸澀，人們不太愛吃，但甚為有益。
除了健康飲食外，史曼媚說考生宜保持適量運動，如散步和緩步跑。運動除可紓緩心理壓力，還有助血液循環，將身體吸收的營養帶到腦部，於生理上亦有好處。史曼媚坦言，沒有獨門秘方提高考試成績，「最緊要是平日的努力和付出，若臨急抱佛腳，吃什麼都沒有用！」

hei

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#2

發表於 2007-4-19 20:21 資料文集短消息

最尾那句才是重點...囧?

s070413

曹長

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#3

發表於 2007-4-19 20:23 資料短消息

QUOTE:

原帖由 hei 於 2007-4-19 20:21 發表
最尾那句才是重點...囧?

是
不過對我來說好像不通用(汗)
我們班的傢伙喔
把要考的範圍全背起來啦囧

血之淚

上尉

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#4

發表於 2007-4-19 20:25 資料文集短消息

話說起來,今日我都冇溫書,聽日應見唔到我(離題,被打)

homika﹏小貓 (腹黑貓女皇)

中尉

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#5

發表於 2007-4-19 20:27 資料文集短消息

臨急先食呢d野... 食仙丹都冇用啦

satzuna (三日月人生)

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#6

發表於 2007-4-19 20:31 資料文集短消息

藍莓...都是貴東西~.~

s35op32 (夢中......的人......)

上尉

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#7

發表於 2007-4-19 20:37 資料文集短消息

QUOTE:

原帖由 satzuna 於 19/4/07 20:31 發表
藍莓...都是貴東西~.~

嗯，個人認為這句才是重點XD

haro

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#8

發表於 2007-4-19 20:37 資料短消息

QUOTE:

原帖由 hei 於 2007-4-19 20:21 發表
最尾那句才是重點...囧?

nonononono~~
重點已經俾我underline o左..A_A
最後o個句只係提我地je~~XD

hei

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#9

發表於 2007-4-19 20:39 資料文集短消息

理他吃啥有用~.~
最重要的是努力=口=(?音:誰不知..?)

haro

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#10

發表於 2007-4-19 20:41 資料短消息

QUOTE:

原帖由 satzuna 於 2007-4-19 20:31 發表
藍莓...都是貴東西~.~

但係真係好好味...
我都要叫我媽咪買多d...a_a"
WAKAKAKAKAKAKAKA~~~~~

血之淚

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#11

發表於 2007-4-19 20:43 資料文集短消息

QUOTE:

原帖由 haro 於 19/4/2007 08:41 PM 發表

但係真係好好味...
我都要叫我媽咪買多d...a_a"
WAKAKAKAKAKAKAKA~~~~~

看來有些想試的感覺的說

haro

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發表於 2007-4-19 20:50 資料短消息

QUOTE:

原帖由 血之淚 於 2007-4-19 20:43 發表

看來有些想試的感覺的說

既然明報都咁講...
試o下都無妨ar~
又好食...又咁有用~~~
食多d生果都好ar ma~

翠星石

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#13

發表於 2007-4-19 20:50 資料短消息

我上年考試果陣日日都食藍莓味雪糕

血之淚

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#14

發表於 2007-4-19 20:52 資料文集短消息

QUOTE:

原帖由 haro 於 19/4/2007 08:50 PM 發表

既然明報都咁講...
試o下都無妨ar~
又好食...又咁有用~~~
食多d生果都好ar ma~

咁就要看看我媽媽是否有赤字問題

haro

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發表於 2007-4-19 21:07 資料短消息

QUOTE:

原帖由 翠星石 於 2007-4-19 20:50 發表
我上年考試果陣日日都食藍莓味雪糕

@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD

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#16

發表於 2007-4-19 21:09 資料文集短消息

QUOTE:

原帖由 haro 於 19/4/2007 09:07 PM 發表

@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD

我確實俾佢fake o左囧

十六夜.二三

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#17

發表於 2007-4-19 21:29 資料文集短消息

QUOTE:

原帖由 haro 於 2007-4-19 20:19 發表
我都好鍾意食...A_A"
食多d!食多d!!食多d la~~~~!!!!!
【明報專訊】高考、會考等公開考試進行得如火如荼，考生要博取優異成績，除戊J白質、奶類和豆類脂肪有助增強記憶，番茄和草莓保護腦細胞，藍莓「最 ...

讀書最緊要天份..

銀時 (唯毒__CD-ROW)

少尉

熱血．馬鹿

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#18

發表於 2007-4-19 21:33 資料文集短消息

QUOTE:

原帖由 haro 於 2007-4-19 21:07 發表

@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD

我諗,你有習慣反白睇野

m11

上尉

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#19

發表於 2007-4-19 21:34 資料文集短消息

最重要是自己是不是盡了力吧...考試這回事

翠星石

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#20

發表於 2007-4-19 21:35 資料短消息

回復 #15 haro 的帖子

特登將雪糕呢兩個字轉白色黎玩人=)
============================
回主既：
其實我覺得食乜都好
真係要比心機讀書
不過我都係次次都係考天才=)

考試備戰 吃藍莓最補腦!!!!!!!!!