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考試備戰 吃藍莓最補腦!!!!!!!!!

 
標題: 考試備戰 吃藍莓最補腦!!!!!!!!!
haro
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發表於 2007-4-19 20:19  資料 短消息 
考試備戰 吃藍莓最補腦!!!!!!!!!

我都好鍾意食...A_A"
食多d!食多d!!食多d la~~~~!!!!!
明報專訊】高考、會考等公開考試進行得如火如荼,考生要博取優異成績,除加緊溫習,還需健康飲食配合。中文大學營養專家向考生提供貼士,蛋白質、奶類和豆類脂肪有助增強記憶,番茄和草莓保護腦細胞,藍莓「最補腦」,兼備刺激和保護腦細胞的功效。考生在考試期間要保持均衡飲食和適量運動,至於多吃藍莓和草莓是否就有好成績,還看考生平日付出的努力。
中大公共衛生學院營養研究中心經理兼首席營養師史曼媚叮囑考生,早上一定要吃早餐補充血糖,為腦部「充電」,由於胃部消化早餐時產生的物質,能刺激腦部的活躍性,有助提高短暫記憶,故進食早餐後是溫書黃金時間。她建議考生如在上午9時考試,宜於約7時進食早餐,之後複習一會,定必事半功倍。
早餐後溫習最佳
補腦食物卻不是以形補形,史曼媚一言以蔽之﹕「均衡飲食。」均衡飲食分四大範疇,首先是複合性碳水化合物,即飯、麵和麥包等。複合性碳水化合物含有維他命B1和B2,分解後變葡萄糖,成為腦部「燃料」。其次是蛋白質,蛋白質由氨基酸組成,氨基酸令腦細胞活躍,能增強記憶,肉類除了含蛋白質,還有能提高專注力和減低疲倦的維他命B12
第三和第四範疇是脂肪和蔬果。脂肪有分好壞,奧米茄三脂肪酸和磷脂都是有益脂肪,前者含有幫助記憶的DHA,能在深海魚油、深海魚如三文魚和吞拿魚等找到。後者含有乙醯膽鹼,能令腦細胞更活躍和促進新陳代謝,奶類、豆類和肉類都含有乙醯膽鹼。蔬果有抗氧化作用,能保護腦細胞,番茄、草莓、蘋果和橙都有這功效,藍莓含有花色素,抗氧化功效較上述蔬果強,可同時保護和刺激思考。但史曼媚說,藍莓皮較酸澀,人們不太愛吃,但甚為有益。
除了健康飲食外,史曼媚說考生宜保持適量運動,如散步和緩步跑。運動除可紓緩心理壓力,還有助血液循環,將身體吸收的營養帶到腦部,於生理上亦有好處。史曼媚坦言,沒有獨門秘方提高考試成績,「最緊要是平日的努力和付出,若臨急抱佛腳,吃什麼都沒有用!」


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hei
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發表於 2007-4-19 20:21  資料 文集 短消息 
最尾那句才是重點...囧?
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發表於 2007-4-19 20:23  資料 短消息 


QUOTE:
原帖由 hei 於 2007-4-19 20:21 發表
最尾那句才是重點...囧?


不過對我來說好像不通用(汗)
我們班的傢伙喔
把要考的範圍全背起來啦囧
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血之淚
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發表於 2007-4-19 20:25  資料 文集 短消息 
話說起來,今日我都冇溫書,聽日應見唔到我(離題,被打)
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發表於 2007-4-19 20:27  資料 文集 短消息 
臨急先食呢d野... 食仙丹都冇用啦




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satzuna (三日月人生)
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發表於 2007-4-19 20:31  資料 文集 短消息 
藍莓...都是貴東西~.~
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發表於 2007-4-19 20:37  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 satzuna 於 19/4/07 20:31 發表
藍莓...都是貴東西~.~

嗯,個人認為這句才是重點XD




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haro
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發表於 2007-4-19 20:37  資料 短消息 


QUOTE:
原帖由 hei 於 2007-4-19 20:21 發表
最尾那句才是重點...囧?

nonononono~~
重點已經俾我underline o左..A_A
最後o個句只係提我地je~~XD
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hei
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發表於 2007-4-19 20:39  資料 文集 短消息 
理他吃啥有用~.~
最重要的是努力=口=(?音:誰不知..?)
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QUOTE:
原帖由 satzuna 於 2007-4-19 20:31 發表
藍莓...都是貴東西~.~

但係真係好好味...
我都要叫我媽咪買多d...a_a"
WAKAKAKAKAKAKAKA~~~~~
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血之淚
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發表於 2007-4-19 20:43  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 haro 於 19/4/2007 08:41 PM 發表

但係真係好好味...
我都要叫我媽咪買多d...a_a"
WAKAKAKAKAKAKAKA~~~~~

看來有些想試的感覺的說
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haro
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原帖由 血之淚 於 2007-4-19 20:43 發表

看來有些想試的感覺的說

既然明報都咁講...
試o下都無妨ar~
又好食...又咁有用~~~
食多d生果都好ar ma~
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翠星石
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發表於 2007-4-19 20:50  資料 短消息 
我上年考試果陣日日都食藍莓味雪糕
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發表於 2007-4-19 20:52  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 haro 於 19/4/2007 08:50 PM 發表

既然明報都咁講...
試o下都無妨ar~
又好食...又咁有用~~~
食多d生果都好ar ma~

咁就要看看我媽媽是否有赤字問題
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haro
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QUOTE:
原帖由 翠星石 於 2007-4-19 20:50 發表
我上年考試果陣日日都食藍莓味雪糕

@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD
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發表於 2007-4-19 21:09  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 haro 於 19/4/2007 09:07 PM 發表

@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD

我確實俾佢fake o左囧
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發表於 2007-4-19 21:29  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 haro 於 2007-4-19 20:19 發表
我都好鍾意食...A_A"
食多d!食多d!!食多d la~~~~!!!!!
【明報專訊】高考、會考等公開考試進行得如火如荼,考生要博取優異成績,除戊J白質、奶類和豆類脂肪有助增強記憶,番茄和草莓保護腦細胞,藍莓「最 ...

讀書最緊要天份..
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發表於 2007-4-19 21:33  資料 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 haro 於 2007-4-19 21:07 發表

@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD

我諗,你有習慣反白睇野
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發表於 2007-4-19 21:34  資料 文集 短消息 
最重要是自己是不是盡了力吧...考試這回事




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發表於 2007-4-19 21:35  資料 短消息 
回復 #15 haro 的帖子

特登將雪糕呢兩個字轉白色黎玩人=)
============================
回主既:
其實我覺得食乜都好
真係要比心機讀書
不過我都係次次都係考天才=)
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