標題: 考試備戰 吃藍莓最補腦!!!!!!!!! [打印本頁]
作者:
haro 時間: 2007-4-19 20:19 標題: 考試備戰 吃藍莓最補腦!!!!!!!!!
我都好鍾意食...A_A"
食多d!食多d!!食多d la~~~~!!!!!
【明報專訊】高考、會考等公開考試進行得如火如荼，考生要博取優異成績，除加緊溫習，還需健康飲食配合。中文大學營養專家向考生提供貼士，蛋白質、奶類和豆類脂肪有助增強記憶，番茄和草莓保護腦細胞，藍莓「最補腦」，兼備刺激和保護腦細胞的功效。考生在考試期間要保持均衡飲食和適量運動，至於多吃藍莓和草莓是否就有好成績，還看考生平日付出的努力。
中大公共衛生學院營養研究中心經理兼首席營養師史曼媚叮囑考生，早上一定要吃早餐補充血糖，為腦部「充電」，由於胃部消化早餐時產生的物質，能刺激腦部的活躍性，有助提高短暫記憶，故進食早餐後是溫書黃金時間。她建議考生如在上午9時考試，宜於約7時進食早餐，之後複習一會，定必事半功倍。
早餐後溫習最佳
補腦食物卻不是以形補形，史曼媚一言以蔽之﹕「均衡飲食。」均衡飲食分四大範疇，首先是複合性碳水化合物，即飯、麵和麥包等。複合性碳水化合物含有維他命B1和B2，分解後變葡萄糖，成為腦部「燃料」。其次是蛋白質，蛋白質由氨基酸組成，氨基酸令腦細胞活躍，能增強記憶，肉類除了含蛋白質，還有能提高專注力和減低疲倦的維他命B12。
第三和第四範疇是脂肪和蔬果。脂肪有分好壞，奧米茄三脂肪酸和磷脂都是有益脂肪，前者含有幫助記憶的DHA，能在深海魚油、深海魚如三文魚和吞拿魚等找到。後者含有乙醯膽鹼，能令腦細胞更活躍和促進新陳代謝，奶類、豆類和肉類都含有乙醯膽鹼。蔬果有抗氧化作用，能保護腦細胞，番茄、草莓、蘋果和橙都有這功效，藍莓含有花色素，抗氧化功效較上述蔬果強，可同時保護和刺激思考。但史曼媚說，藍莓皮較酸澀，人們不太愛吃，但甚為有益。
除了健康飲食外，史曼媚說考生宜保持適量運動，如散步和緩步跑。運動除可紓緩心理壓力，還有助血液循環，將身體吸收的營養帶到腦部，於生理上亦有好處。史曼媚坦言，沒有獨門秘方提高考試成績，「最緊要是平日的努力和付出，若臨急抱佛腳，吃什麼都沒有用！」
作者:
hei 時間: 2007-4-19 20:21
最尾那句才是重點...囧?
作者:
s070413 時間: 2007-4-19 20:23
原帖由 hei 於 2007-4-19 20:21 發表
最尾那句才是重點...囧?
是
不過對我來說好像不通用(汗)
我們班的傢伙喔
把要考的範圍全背起來啦囧
作者:
血之淚 時間: 2007-4-19 20:25
話說起來,今日我都冇溫書,聽日應見唔到我(離題,被打)
作者:
homika﹏小貓 時間: 2007-4-19 20:27
臨急先食呢d野... 食仙丹都冇用啦
作者:
satzuna 時間: 2007-4-19 20:31
藍莓...都是貴東西~.~
作者:
s35op32 時間: 2007-4-19 20:37
原帖由
satzuna 於 19/4/07 20:31 發表
藍莓...都是貴東西~.~
嗯，個人認為這句才是重點XD
作者:
haro 時間: 2007-4-19 20:37
原帖由 hei 於 2007-4-19 20:21 發表
最尾那句才是重點...囧?
nonononono~~
重點已經俾我underline o左..A_A
最後o個句只係提我地je~~XD
作者:
hei 時間: 2007-4-19 20:39
理他吃啥有用~.~
最重要的是努力=口=(?音:誰不知..?)
作者:
haro 時間: 2007-4-19 20:41
原帖由
satzuna 於 2007-4-19 20:31 發表
藍莓...都是貴東西~.~
但係真係好好味...
我都要叫我媽咪買多d...a_a"
WAKAKAKAKAKAKAKA~~~~~
作者:
血之淚 時間: 2007-4-19 20:43
原帖由 haro 於 19/4/2007 08:41 PM 發表
但係真係好好味...
我都要叫我媽咪買多d...a_a"
WAKAKAKAKAKAKAKA~~~~~
看來有些想試的感覺的說
作者:
haro 時間: 2007-4-19 20:50
原帖由 血之淚 於 2007-4-19 20:43 發表
看來有些想試的感覺的說
既然明報都咁講...
試o下都無妨ar~
又好食...又咁有用~~~
食多d生果都好ar ma~
作者:
翠星石 時間: 2007-4-19 20:50
我上年考試果陣日日都食藍莓味雪糕
作者:
血之淚 時間: 2007-4-19 20:52
原帖由 haro 於 19/4/2007 08:50 PM 發表
既然明報都咁講...
試o下都無妨ar~
又好食...又咁有用~~~
食多d生果都好ar ma~
咁就要看看我媽媽是否有赤字問題
作者:
haro 時間: 2007-4-19 21:07
原帖由 翠星石 於 2007-4-19 20:50 發表
我上年考試果陣日日都食藍莓味雪糕
@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD
作者:
血之淚 時間: 2007-4-19 21:09
原帖由 haro 於 19/4/2007 09:07 PM 發表
@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD
我確實俾佢fake o左囧
作者:
十六夜.二三 時間: 2007-4-19 21:29
原帖由 haro 於 2007-4-19 20:19 發表
我都好鍾意食...A_A"
食多d!食多d!!食多d la~~~~!!!!!
【明報專訊】高考、會考等公開考試進行得如火如荼，考生要博取優異成績，除戊J白質、奶類和豆類脂肪有助增強記憶，番茄和草莓保護腦細胞，藍莓「最 ...
讀書最緊要天份..
作者:
銀時 時間: 2007-4-19 21:33
原帖由 haro 於 2007-4-19 21:07 發表
@@"
藍莓味雪糕...
差d俾你fake o左...=.="
睇漏o左雪糕2個字...
人地而家係話1粒粒既新鮮藍莓..
唔係藍莓味雪糕...XD
我諗,你有習慣反白睇野
作者:
m11 時間: 2007-4-19 21:34
最重要是自己是不是盡了力吧...考試這回事
作者:
翠星石 時間: 2007-4-19 21:35 標題: 回復 #15 haro 的帖子
特登將雪糕呢兩個字轉白色黎玩人=)
============================
回主既：
其實我覺得食乜都好
真係要比心機讀書
不過我都係次次都係考天才=)
作者:
haro 時間: 2007-4-19 21:56
原帖由 m11 於 2007-4-19 21:34 發表
最重要是自己是不是盡了力吧...考試這回事
係既...不過我覺得食藍莓就好似有個心理作用咁...
咁就會俾心機d..
我都買o左條紫水晶增強記憶力...=v="
不過食多d生果對身體都好ma~~
作者:
haro 時間: 2007-4-19 21:59
原帖由 銀時 於 2007-4-19 21:33 發表
我諗,你有習慣反白睇野
唔係ar...我引用o左先知有雪糕呢2個字...
仲有..食藍莓對隻眼好..
我諗我地都要食多d...=v=
作者:
銀時 時間: 2007-4-19 22:01 標題: 回復 #22 haro 的帖子
我食過下,不過5份4係酸的囧
作者:
十六夜.二三 時間: 2007-4-19 22:02
原帖由 銀時 於 2007-4-19 22:01 發表
我食過下,不過5份4係酸的囧
太甜不好吃的..
作者:
銀時 時間: 2007-4-19 22:04 標題: 回復 #24 十六夜.二三 的帖子
是這樣的嗎?囧
我吃藍莓和士多啤李都好怕酸
作者:
十六夜.二三 時間: 2007-4-19 22:06
原帖由 銀時 於 2007-4-19 22:04 發表
是這樣的嗎?囧
我吃藍莓和士多啤李都好怕酸
酸甜適中就好了XD
作者:
銀時 時間: 2007-4-19 22:09 標題: 回復 #26 十六夜.二三 的帖子
一次過吃10顆以上會有意想不到的效果XD
作者:
wat.the.fun? 時間: 2007-4-19 22:10
這樣會令藍莓物價上升 XD
作者:
m11 時間: 2007-4-19 22:12
原帖由 haro 於 2007-4-19 21:56 發表
係既...不過我覺得食藍莓就好似有個心理作用咁...
咁就會俾心機d..
我都買o左條紫水晶增強記憶力...=v="
不過食多d生果對身體都好ma~~
嗯~~
祝大姊你有30分xd
作者:
haro 時間: 2007-4-19 23:00
原帖由 wat.the.fun? 於 2007-4-19 22:10 發表
這樣會令藍莓物價上升 XD
可能會出現excess demand...
如果個個都睇到呢段新聞既話...
作者:
問號 時間: 2007-4-19 23:03
個重點都係最尾果句ja
作者:
satzuna 時間: 2007-4-19 23:57
原帖由 haro 於 2007-4-19 23:00 發表
可能會出現excess demand...
如果個個都睇到呢段新聞既話...
真的要說起來...還有可能出現demand pull inflation...
作者:
◆戀次◆ 時間: 2007-4-20 00:03
最平幾錢盒？？
去吉吉島買先
作者:
haro 時間: 2007-4-20 13:06
原帖由 ◆戀次◆ 於 2007-4-20 00:03 發表
最平幾錢盒？？
去吉吉島買先
我媽咪話$2x一盒...
不過好好味...
物超所值ar!!!
作者:
homika﹏小貓 時間: 2007-4-20 13:07
原帖由 haro 於 2007-4-20 13:06 發表
我媽咪話$2x一盒...
不過好好味...
物超所值ar!!!
$2x 既話都唔算好貴啫...
作者:
血之淚 時間: 2007-4-20 13:28
原帖由 haro 於 20/4/2007 01:06 PM 發表
我媽咪話$2x一盒...
不過好好味...
物超所值ar!!!
對我黎講,$2X已經夠用兩個禮拜囧
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